コラム(84) #life
倍音ボイスメソド主催、ボイストレーナー＆ボイスヒーラーの小林由起子です。
今日は珍しく声とは関係のないお話です。
衝撃の変化だったので、花粉症に悩む多くの人の参考になれば、と書くことにしました。
わたしの花粉症歴ですが。
発症は27歳、花粉症歴は長いです。
スギ花粉〜ヒノキ花粉と反応するので、春はずっと花粉症な感じ。
でも重症ではなかったんですね。
シーズンに1〜2回耳鼻科で薬をもらって済んでいたので中等症だと思います。
ところが。
今年、重症化しました。
一番困ったのは鼻水。
かんでもかんでも泉のように湧き出てきます（汚い話でごめんなさい）
立て続けのくしゃみ、目がずっと痒くて涙目。
鼻づまりはないタイプですが、人前に出られないレベルです。
ちなみに。
鼻アレルギー診療ガイドラインー通念性鼻炎と花粉症ー2020年版では
クシャミの回数で言うと、
21回以上：最重症
11〜20回：重症
6〜10回：中等症
1〜5回：軽症と
となっています。
寒暖差アレルギーもあるのですが、こちらは漢方の小青竜湯が効きます。
寒暖差でくしゃみ、鼻水の鼻炎症状が出る方にはおすすめです。
耳鼻科で毎年処方してもらっていたタリオン（アレグラ系）効かず、今年は頻尿の副作用が出ました。
1週間後、少し強いレボセチリジン（ザイザル）は翌日一日中眠かった。
こうした副作用は少ないみたいですが、わたしはダメでした。
頻尿も眠気も困ります。
点鼻薬は割に効くことがわかっています。
が、舌が微妙に腫れるという副作用がわたしには出ます。
でも点鼻薬しかないかな・・・と思っていました。
身体がダル重く体調イマイチな感じ。
身体がとにかく凝りました。
腰も背中も肩も首もパンパン。
花粉症は全身症状？
改めて調べてみました。
そもそも花粉症は、体内に侵入した異物（花粉）を排除するために過剰に防衛が働いている状態です。
このとき、身体では免疫力の低下、活性酸素の増加、腸内環境の悪化が起きています。
甚だよろしくない状態です＾＾;
体調がイマイチなのは当然です。
もうとことん嫌になりました。
で、決心しました。
実はほとんど花粉症の症状が出なかった時が一度あります。
5年前、逆流性食道炎になって食事摂生をしていた時です。
辛いもの、刺激物、油もの、酸っぱいもの、甘いものを断っていました。
食べられるものがあまりなく激痩せしました。
でも花粉症の症状は出なかった。
冬〜春は食生活がいつも乱れます。
クリスマス、お正月、バレンタイン、ひな祭りと街に美味しそうなものやお菓子が溢れます。
ついつい買ってしまって、パソコン仕事をしながら口に入れてしまう。
わたしは食事は多分とてもいいと思います。
インスタント、レトルト食べませんし、ファーストフードも食べません。
外食せず、デパ地下でお惣菜もあまり買わず自炊で質素なちゃんとしたものを食べています。
料理家の土井先生提唱の一汁一采な感じ。
お昼は具沢山のお味噌汁に玄米雑穀米に納豆、お浸しが定番。
この季節は菜の花の酢味噌あえがお気に入りです。
夜は、なるべく炭水化物を食べずにお味噌汁と1〜2品で。
そして、この後甘いものを結構食べていたわけで。
意味ないですよね＾＾；
もう辛いのがとことん嫌になりついに決心しました。
甘いものを断つ
減らすとかじゃわたしの場合ダメです。
少しの体内の毒が毒を呼ぶ感じ。
多分、わたしは飲めないけどお酒とか、麻薬とかこんな感じなのかな。
この時期、懇親お茶会がいくつかあるのでその時はOK。
講座で出すお茶菓子もOK。
一人では食べない。
夕飯後以外は間食少しOK。
ナッツとかドライフルーツとか果物とか。
甘味も蜂蜜はOKにしています。
なので甘いもの断ち、全然辛くなかったです。
お腹が空いて何か口に入れたくなったら白湯。
白湯ってお茶よりお腹が満足します。
3日目で花粉症が軽くなってきました。
点鼻薬と漢方で乗り切り、6日目、漢方だけで大丈夫に。
本日7日目、漢方薬も服用せず、何にもせず。
くしゃみが2回出て目が少し痒いだけ。
やったーーー\( ˆoˆ )/
身体が軽くなり、腰痛なくなり、体調が良くなりました。
自分で効果のほどにびっくりです＠＠
どんな薬も要らなかったんです。
家で白砂糖の入った甘いものを食べるのは一切やめることにしました。
一生（笑）
食べたくなったら外で、カフェで食べる。
家のちょこちょこ食べは歯止めが効かなくて危険ですから（笑）
もちろん、全ての人が同じ効果があるかは分かりません。
でも、甘いもの、ジャンクなもの、もしかしてお酒とかも心当たりがある方はぜひお試しくださいね。
試す価値はあります＾＾b
ちなみに。
マスク、花粉症に効果があると感じたことはありません。
花粉症に効果ないものがましてや・・・実感です。
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