喉と声を守る アイテムBest1〜5(風邪を引かないボイストレーナーの秘伝)

コラム(129) #声のお話

風邪、流行っていますね。
わたしはほとんと風邪をひきません。
というか風邪を引かないようにしています。
正確には、2014年年末インフルエンザになり、2022年夏にコロナに罹りました。
いずれも酷く疲れて、免疫力を下げてしまった時でした。
それ以外で風邪を引いたことがありません。
今回は、わたしが喉と声を守ってきた方法、best5をお教えします。
風邪だけじゃなくて、喉の使い過ぎにも効果がありますよ^^

Best3、4、5はめちゃくちゃ迷いました。
甲乙つけ難いです。
予防、応急処置、とりあえずのお手当と用途が違います。
すごく迷いましたが、とりあえずのお手当から行きます。

喉を守る5つのアイテム

喉と声を守るアイテムベスト5

とりあえずのお手当用です。

「森川健康堂のプロポリスキャンデー」

昔からプロ御用達と言われているものです。
今はプロポリスキャンデーも色々ありますが、わたしはこれが一番だと思います。
喉の痛みやイガイガ、違和感によく効きます。
喉に不調があるとピリピリ沁みます。
味は、独特の風味なので嫌いな人もたまにいます。
わたしはお守り的に持ち歩いています。
お値段は、最近また値上がりしてメーカー定価が665円です。
大きめのドラックストアに売っています。
が、アマゾンのリンクを貼ろうとして驚きました。
403円なんですよ!(変動はあります)
最近、ドラックストアで定価で買ったばかりなのでショックです。
いつも買っている人も、初めての人も今がチャンスかも(笑)

森川健康堂 プロポリスキャンディー 100g
https://amzn.to/41QtPI2

喉と声を守るアイテムベスト4

用途は応急処置。

「響声破笛丸」(きょうせいはてきがん)

漢方薬です。
ズバリ、声枯れに効きます。
風邪でも、使い過ぎにも両方効きます。
本当に奇跡みたいに効くんです。
目の前で奇跡を2回見ました。
ライブで、一人は風邪で急に声が枯れてきました。
一人は喉の使い過ぎで声が出なくなっていました。
ベストではありませんが、なんとかライブをこなせる声には戻りました。
わたし自身もCDを録音している時、これで救われています。

飲み方にコツがあります。
(使用説明書には書いてありません。わたしの経験上です)
効くのに30分くらいかかります。
そして、効いている時間は30分くらいです。
それ以上経つとだんだん効かなくなってきます。
これも常備していると、いざというとき安心です。

お値段ですが。わたしはドラックストアで1500円くらいで買いました。
またまたアマゾンを見て大ショック!!
1093円なんですよ(変動があります)
同じものですよ。
【第2類医薬品】響声破笛丸エキス顆粒G 12包
https://amzn.to/3RN5X3p

これ、出している製薬会社はいくつかあります。
どの会社でもいいですが、漢方を買うときは「満量処方」がいいです。

喉と声を守るアイテムベスト3

就寝時鼻だしマスクです。

わたしはマスクがあまり好きでなく、しないで済むときはしていません。
が、空気が乾燥していたりして、なんとなく喉に違和感があるときなどは寝るときに鼻出しマスクをします。
夜中に鼻が詰まり気味になって口が開いてしまうことを防ぐのが目的です。

鼻を出す理由ですが、鼻を覆うとマスクの中で呼吸が循環します。
吐いた二酸化炭素を一晩中吸うことになります。
同じ目的で口テープがありますが、マスクをおすすめします。
口テープだと鼻が詰まった場合、口からも鼻からも呼吸しづらくなります。
マスクの素材ですが、わたしは不織布でなく、布マスクを使っています。

喉と声を守るアイテムベスト2

ベスト1、2は3、4、5とは大差の一位、二位になります。

鼻うがいです。

もうこれは、絶対におすすめ、全ての人がやるべき、とわたしは思います。
鼻うがいって言うと、えーーーっ!?無理っていう反応が多いですww
無理って思うのは、やり方を間違えているから。
わたしが聞いた中で、それは無理でしょって思ったのが、まず、手のひらに水を溜めて吸って反対側から出す、と言うもの。
これ、何人かいましたよ。
専用器具を使います。

鼻洗浄器

わたしはこれを使っています。
300mlです。
中に入れるのはぬるま湯(人肌)の生理食塩水です。
ここは絶対の注意点です。
そうしないと痛いです。
生理食塩水とは、0,9パーセントの塩です。
つまり、300mlの0,9パーセントですから、小さじ1弱の塩をぬるま湯に入れます。
塩は食卓塩でなく、自然塩を使ってください。
塩によって染みる場合もあるので、沁みたら他のを試してみてください。

底にプッシュボタンがあり、片方の鼻ずつ押します。
水圧をかけるんですね。
片方終わったらしっかり鼻をかみます。
最初、時間がかかります。
しばらく続けていると、すごく早くできるようになります。
片方の鼻が出にくい場合があります。
その場合、少し鼻が湾曲しているかもしれません。
片方の鼻だけ、ぎゅーーっとボトルを押していると言う人もいます。

初めて鼻うがいをしたとき、鼻ってこんなに通るものなんだ、と驚きました。
詰まっている感がなくても、鼻って微妙に詰まっています。
毎晩、寝る前にやっていますが、毎晩スッキリしたーーって思うんです。
旅行に行く時も持って行っています。
鼻うがいを初めて多分5年くらいになりますが、それから寝るときのマスクもほとんど要らなくなりました。

「鼻洗浄器 ボトル 容器 鼻炎 予防 アレルギー 花粉 鼻うがい 風邪」
https://amzn.to/3RQ64ew
1250円です。

喉と声を守るアイテムベスト1

では、いよいよ、ベスト1です。

それは

モノではないですが、確実にダントツNo.1アイテムです。
「鼻」については次回、詳しく書きますね。

同じ内容をYoutubeにあげています。
動画の方がわかりやすいかもしれません。
ぜひご覧くださいね。

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