声に呼吸にウイルスに必須!鼻うがいのススメ

コラム(69) #life #声のお話

絶対おすすめしたいのが鼻うがい。
「痛いヤツですね」と言う方が多いですが、痛くないです。全然。

わたしが使っているのはコレ。

底についているボタンをプッシュすると圧力がかかる仕組みです。
生理食塩水指定ですが、500mlのぬるま湯に塩5g、重曹2.5gです。
水は沸騰させたものの方が安全ですが、うちは浄水器をつけているのでそのまま使っています。
小さじ1の塩(天然塩)、重曹2,5gのところわたしは塩をちょっと少なめにしてニガリを少し入れています。
つまりマグネシウムを少し入れています。
重曹を使うと塩だけより刺激が少なくなり、かつ鼻の中をアルカリ性に保ちます。
マグネシウムはほとんどの人が足りていないミネラルですが、経皮吸収されるミネラルなんです。

わたしが使っているのはこちらです。

マグネシウムについてはまた改めて書きたいと思います。

片方の鼻からノズルを入れて片方から出すわけですが、姿勢をまっすぐにすると喉の方にも流れます。
鼻腔から喉はうがいでは届きませんが、この方法だと洗うことができます。

鼻が通っていることは呼吸に発声に必須。
もちろん感染症予防、アレルギー性鼻炎、副鼻腔炎に^^b
すごーーーくスッキリして気持ちいいです。
毎日寝る前にやっています。
鼻が詰まり気味だと少し時間がかかります。
毎日続けて詰まっていない状態だと500ml、30秒くらいでできちゃいます。
正直面倒くさくなることもありますが、気持ちいいし絶対いいと実感があるので続いています。
以前は、睡眠時の口呼吸を防ぐために鼻出しマスクをしていましたが、今はしなくて大丈夫になりました。

ぜひ!やってみてくださいね^^b

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